ঢাকা ১২:১৭ পূর্বাহ্ন, রবিবার, ১৬ জুন ২০২৪, ১ আষাঢ় ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

বিশ্ব পরিবেশ দিবস

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটবেন যে ৬ কারণে

আমরা সবাই জানি হাঁটাহাঁটি করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে এটা আসলে কতোটুকু ভালো, সে বিষয়ে বিস্তারিত হয়তো জানি না। স্নায়ুবিজ্ঞানী প্রফেসর শেন ও’মারা বলছেন, হাঁটার মতো এমন চমৎকার শরীরচর্চা আর হয় না। প্রতিদিন বেশ কিছুক্ষণ হাঁটার অভ্যাস থাকলে দীর্ঘায়ু লাভ করা সম্ভব। অনেক ধরনের বড় রোগের হাত থেকে বাঁচা যায়, যদি আপনি দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটেন। ডাবলিনের ট্রিনিটি কলেজের এই প্রফেসর বিস্তারিত তুলে ধরেছেন প্রতিদিন হাঁটার উপকারিতা সম্পর্কে।

১। আমাদের হৃদপিণ্ড ভালো ও কর্মক্ষম থাকে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটলে। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায় ও দীর্ঘদিন সুস্থ থাকা সম্ভব হয়।

২। হাঁটলে পেশীতে তৈরি হওয়া মলিকিউল বা অণু আমাদের মস্তিষ্ককে সচল রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে আমাদের ব্রেনের কোষগুলো বিকশিত হয়।এতে আমাদের মস্তিষ্ক ভালো থাকে ও শক্তিশালী হয়।

৩। রক্ত প্রবাহের সমস্যা থাকলে সেটাও দূর হয় নিয়মিত হাঁটলে।

৪। খাবার ঠিক মতো হজম হবে যদি আপনি প্রতিদিন হাঁটেন। এটি দূর করে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাও।

৫। গবেষণা বলছে, হতাশা কিংবা বিষণ্ণতার মতো সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চাইলে প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটা ভীষণ জরুরি।

৬। সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে হাঁটাহাঁটি।

তথ্য: দ্য গার্ডিয়ান

নিউজবিজয়২৪/এফএইচএন

👉 নিউজবিজয় ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন ✅

আপনার সোস্যাল মিডিয়ায় শেয়ার দিন।

NewsBijoy24.Com

নিউজবিজয়২৪.কম একটি অনলাইন নিউজ পোর্টাল। বস্তুনিষ্ঠ ও তথ্যভিত্তিক সংবাদ প্রকাশের প্রতিশ্রুতি নিয়ে ২০১৫ সালের ডিসেম্বর মাসে এটি প্রতিষ্ঠিত হয়। উৎসর্গ করলাম আমার বাবার নামে, যাঁর স্নেহ-সান্নিধ্যের পরশ পরিবারের সুখ-দু:খ,হাসি-কান্না,ব্যথা-বেদনার মাঝেও আপার শান্তিতে পরিবার তথা সমাজে মাথা উচুঁ করে নিজের অস্তিত্বকে মেলে ধরতে পেরেছি।

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটবেন যে ৬ কারণে

প্রকাশিত সময় :- ১১:১৪:১১ পূর্বাহ্ন, শনিবার, ৮ এপ্রিল ২০২৩

আমরা সবাই জানি হাঁটাহাঁটি করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে এটা আসলে কতোটুকু ভালো, সে বিষয়ে বিস্তারিত হয়তো জানি না। স্নায়ুবিজ্ঞানী প্রফেসর শেন ও’মারা বলছেন, হাঁটার মতো এমন চমৎকার শরীরচর্চা আর হয় না। প্রতিদিন বেশ কিছুক্ষণ হাঁটার অভ্যাস থাকলে দীর্ঘায়ু লাভ করা সম্ভব। অনেক ধরনের বড় রোগের হাত থেকে বাঁচা যায়, যদি আপনি দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটেন। ডাবলিনের ট্রিনিটি কলেজের এই প্রফেসর বিস্তারিত তুলে ধরেছেন প্রতিদিন হাঁটার উপকারিতা সম্পর্কে।

১। আমাদের হৃদপিণ্ড ভালো ও কর্মক্ষম থাকে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটলে। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায় ও দীর্ঘদিন সুস্থ থাকা সম্ভব হয়।

২। হাঁটলে পেশীতে তৈরি হওয়া মলিকিউল বা অণু আমাদের মস্তিষ্ককে সচল রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে আমাদের ব্রেনের কোষগুলো বিকশিত হয়।এতে আমাদের মস্তিষ্ক ভালো থাকে ও শক্তিশালী হয়।

৩। রক্ত প্রবাহের সমস্যা থাকলে সেটাও দূর হয় নিয়মিত হাঁটলে।

৪। খাবার ঠিক মতো হজম হবে যদি আপনি প্রতিদিন হাঁটেন। এটি দূর করে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাও।

৫। গবেষণা বলছে, হতাশা কিংবা বিষণ্ণতার মতো সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চাইলে প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটা ভীষণ জরুরি।

৬। সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে হাঁটাহাঁটি।

তথ্য: দ্য গার্ডিয়ান

নিউজবিজয়২৪/এফএইচএন